الإدمان والعلاج المعرفي السلوكي (CBT): كيف نفهم السلوك الإدماني ونساعد على كسر دائرته؟
لماذا يعود بعض الأشخاص إلى الإدمان رغم إدراكهم لأضراره؟ وهل يمكن أن تكون الأفكار والمشاعر اليومية جزءًا من المشكلة… ومفتاحًا للتغيير؟
الإدمان ليس مجرد سلوك يصعب التوقف عنه، بل هو حالة معقدة تتداخل فيها العوامل النفسية والبيولوجية والاجتماعية. فقد يلجأ الشخص إلى مادة أو سلوك معين للهروب من القلق، أو تخفيف الألم النفسي، أو الشعور بالراحة المؤقتة، ثم يجد نفسه عالقًا في دائرة من الرغبة والاندفاع والندم.
وهنا يأتي دور العلاج المعرفي السلوكي للإدمان (CBT)، وهو من أكثر الأساليب العلاجية المدعومة بالأبحاث في هذا المجال. يساعد هذا العلاج على فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات، والعمل على تغيير الأنماط التي تسهم في استمرار الإدمان وتزيد خطر الانتكاس.
الإدمان والعلاج المعرفي السلوكي ما أنواع الإدمان؟ وهل تتشابه جميع الحالات؟
تختلف أشكال الإدمان، ومن أبرزها:
اضطرابات تعاطي المواد: مثل المخدرات والكحول والنيكوتين وبعض الأدوية المسببة للاعتماد.
اضطراب المقامرة: وهو من الإدمانات السلوكية المعترف بها في التصنيفات التشخيصية.
الاستخدام الإشكالي للسلوكيات الرقمية: مثل الألعاب الإلكترونية والهاتف ووسائل التواصل، وهي أنماط تستدعي تقييمًا متخصصًا.
ورغم اختلاف هذه الحالات، فإنها كثيرًا ما تشترك في دائرة واحدة تتكرر: محفّز (موقف أو شعور) ← فكرة (مثل: «أحتاج إلى هذا لأهدأ») ← رغبة ملحّة ← سلوك ← راحة مؤقتة تعزز تكرار السلوك ← ندم أو ضغط يصبح محفزًا جديدًا.
فهم هذه الدائرة لدى كل شخص هو نقطة الانطلاق لاختيار التدخل المناسب.
تقنيات العلاج المعرفي السلوكي للإدمان
يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على مجموعة من التقنيات التي تساعد الشخص على التعرف إلى الأنماط التي تحافظ على السلوك الإدماني، وتطوير استجابات بديلة أكثر فاعلية. ومن أبرزها:
التحليل الوظيفي للسلوك: تحديد المواقف والمشاعر والأفكار التي تسبق السلوك الإدماني، والنتائج التي تليه.
إعادة البناء المعرفي: التعامل مع أفكار مثل «لا أستطيع مواجهة ضغوطي دون التعاطي» أو «مرة واحدة لن تضر».
إدارة الرغبة والمحفزات: تعلّم استراتيجيات للتعامل مع الرغبة الملحّة وتجنب المواقف عالية الخطورة.
تنظيم الانفعالات: تطوير طرق صحية للتعامل مع القلق والغضب والوحدة والضغوط.
الوقاية من الانتكاس: التعرف على علامات الخطر المبكرة ووضع خطة عملية للتعامل معها.
مثال عملي: كيف تبدو هذه التقنيات في الواقع؟
لنفترض شخصًا يشعر برغبة قوية في التعاطي كلما تعرّض لخلاف في العمل. في التحليل الوظيفي يتضح أن المحفز هو الخلاف، والفكرة التلقائية هي «لن أهدأ إلا بهذا»، والنتيجة راحة مؤقتة تعزز تكرار السلوك.
بعد ذلك، تساعد إعادة البناء المعرفي على اختبار هذه الفكرة: هل هي حقيقة أم عادة تعلّمها مع الوقت؟ ثم يُبنى معه بديل عملي، مثل الابتعاد عن الموقف لدقائق، أو التواصل مع شخص داعم، ضمن خطة وقاية من الانتكاس تحدد ما يفعله عندما يتكرر الموقف.
لكن السؤال الأهم: كيف يحدد الأخصائي التقنية المناسبة لكل حالة؟ وكيف يحوّل هذه المبادئ إلى تدخلات عملية تساعد المستفيد على التعامل مع محفزاته ومواقف الخطر؟ هنا تظهر أهمية الدراسة المتخصصة التي تربط المعرفة النظرية بالتطبيق، وتساعد على فهم الإدمان بصورة أعمق من مجرد التركيز على السلوك الظاهر.
هل يمكن للمتعافي من الإدمان الاستفادة من تعلم CBT؟
نعم، فالتعرف إلى مبادئ العلاج المعرفي السلوكي قد يساعد المتعافي على فهم محفزاته، وتطوير مهارات التعامل مع الضغوط، وتعزيز استمرارية التعافي، وفهم احتياجات الأشخاص الذين يمرون بتجارب مشابهة.
كما قد تفتح دراسة علم الإدمان والعلاج المعرفي السلوكي آفاقًا تعليمية ومهنية للمهتمين بهذا المجال، وفق مؤهلاتهم ومتطلبات الممارسة المهنية.
ومن المهم التمييز بين الاستفادة الشخصية من هذه المهارات وبين ممارسة العلاج؛ فدراسة التقنيات وحدها لا تمنح ترخيصًا لممارسة العلاج النفسي أو علاج الإدمان.
هل العلاج المعرفي السلوكي كافٍ وحده لعلاج الإدمان؟
ليس دائمًا. كثير من الحالات تحتاج إلى خطة متكاملة قد تشمل الإشراف الطبي وسحب السموم والعلاج الدوائي والدعم الأسري، ويكون CBT جزءًا أساسيًا منها.
لماذا يحدث الانتكاس بعد التعافي؟
غالبًا بسبب محفزات لم يُتعامل معها، أو أفكار مثل «أصبحت قادرًا على التحكم»، أو ضغوط مفاجئة دون خطة بديلة. ولهذا تُعد الوقاية من الانتكاس جزءًا محوريًا في العلاج المعرفي السلوكي.
من يمكنه دراسة الإدمان والعلاج المعرفي السلوكي؟
الأخصائيون النفسيون والاجتماعيون، وطلاب علم النفس، والعاملون في مراكز التأهيل، والمتعافون، وكل من يرغب في فهم آليات الإدمان والتعافي.
خطوتك التالية نحو فهم أعمق للإدمان
سواء كنت أخصائيًا نفسيًا تسعى إلى تطوير مهاراتك، أو مهتمًا بفهم آليات الإدمان والتعافي، أو متعافيًا ترغب في اكتساب معرفة تساعدك على دعم نفسك ومن حولك، فإن التعلم المتخصص يمنحك فرصة للتعمق في هذا المجال واكتشاف أدوات جديدة لفهم السلوك الإنساني.
تعرف على دبلوم الإدمان ودبلوم العلاج المعرفي السلوكي (CBT) المقدَّمين من كلية نوتنج هيل البريطانية، واكتشف محتوى البرامج ومحاورها التدريبية وكيف يمكن أن تتوافق مع أهدافك التعليمية.
للتفاصيل حول الدبلومين ونظام الدراسة وشروط الالتحاق، تواصل مع قسم شؤون الطلاب.
المعرفة بداية الفهم، والتدريب المتخصص خطوة نحو توظيفها بوعي ومسؤولية.
